Katja Vainikainen

Opettele rentoutumaan ja vahvista myönteisiä tunnetiloja ankkuroimalla niitä kehoosi ja toimintoihisi. Psyykkisen urheiluvalmennuksen oppeja sovelletaan nykyään hyvin moniin asioihin, kuten coachingiin, esimies- ja johtamisvalmennuksiin, elämäntapamuutoksiin ja hyvän elämän tavoitteluun. Psykologista tietoa on olemassa ja sen osaavia soveltajiakin tarjolla, mutta olen huomannut, että pohjoissuomalaisessa urheiluvalmennuksessa psyykkisen puolen harjoitteiden käyttäminen on kuitenkin vielä puutteellista, etenkin joukkueurheilussa. Myös käsitteitä mentaalivalmennus ja psyykkinen valmennus käytetään sekaisin. Lyhyesti todeten mentaalivalmennuksella tarkoitetaan ajatusvoiman, mielikuvaharjoittelun ja rentoutumisen hyödyntämistä osana valmentautumista ja psyykkinen valmennus puolestaan pitää sisällään - ja vaatii tarjoajalta - edellä mainitun lisäksi psykologista osaamista ihmismielen laajemman toiminnan, kuten persoonallisuuden rakentumisen, temperamentin, defenssien ja ihmisen kas...

Nyt, kun alkavaa viikkoa on vasta aavistus ilmassa, voit turvallisesti pysähtyä miettimään menneen viikonlopun saldoa. Lepäsitkö, keräsitkö voimia? Opitko uutta? Oliko kauneutta katsottavaksi, vettä, viiniä vilvoittajaksi? Hiljaisuutta mielen tyynnyttäjäksi, päiväunia nautittavaksi? Keinuitko sopivin vedoin olemisen ja tekemisen välillä?   Käytitkö aikasi niin, ettei toimettomuuden autuus sysännyt syyllisyyteen? Selätitkö suorittamisen? Annoitko aikaasi heille, joille halusit ja sille, jota paloit halusta tehdä? Muistitko itsesi? Mietitkö asioita, joita kuolinvuoteellasi kiitollisena katsoisit? Mitä jäi kokematta, kokeilematta tai aistimatta? Millainen on sisäinen maisemasi? Niin usein ihminen elää vain viikonloppuja tai lomia varten. Kun olin perjantain ja lauantain töissä, kiitollisena taas mietin, mikä etuoikeus on, kun saa yrittäjänä vapauden tehdä työtä, jolla on syvä merkitys. Luottamuksen olla mukana ihmisten elämäntarinoissa, joista edellä mainitut elämän suorit...

Jokainen määrittää ja lopulta itse päättää oman hyvän olonsa - ja polkunsa sen saavuttamiseksi. Siitäkin huolimatta, että ulkoisesti hyvän elämän mallikappaleita puskee näkyville joka tuutista. Hyvää elämää, hyvää oloa ja onnellisuutta on tutkittu Suomessakin jo kohtuullisen pitkään ja tutkimustulokset ovat hieman erilaisia riippuen mistä kulmasta asiaa lähestytään. Suurin löydös arkisen hyvinvoinnin kannalta lienee ollut suuri itsestäänselvyys eli jo Freudin aikanaan lanseeraama kyky rakastaa ja tehdä työtä yhdistettynä läsnäolon taitoon ja kiireestä luopumiseen. Toki nämä asiat pitävät sisällään liki käsittämättömän määrän eri vivahteita ja määritelmiä. Mutta jos kuitenkin lähdettään siitä, että annettaisiin kaikille mahdollisuus miettiä: Mitä hyvä olo juuri sinulle merkitsee? Ota hetki aikaa, hengitä muutaman kerran syvän sisään ja ulos, ja anna mieleesi nousta kuva sinusta, kun voit hyvin. Millaiselta sinusta tuntuu? Miltä näytät? Mitä teet? Millaisia värejä siihen liittyy? Jos hal...

(Tämä artikkeli on julkaistu vuonna 2014, mutta ajankohtaista asiaan edelleen, jossa uusi OPS edellyttää valmentavan työotteen käyttämistä!) Tänään olen onnellinen, vaikuttunut ja syvältä kosketettu.   Oulun erityisluokkien tueksi talkoovoimin järjestetty Show must go on – gaala keräsi Madetojan salin ääriään myöten täyteen kulttuurista nauttivia ihmisiä sekä päättäjiä. Ensimmäisten sävelten kajahdettua ilmoille oli varsin selvää, että nenäliinoja tarvittaisiin; lasten ja nuorten tuottamat musiikki- ja liikuntaesitykset sekä taustalla näkyvä taide tarjosi niin kokonaisvaltaisen elämyksen, että en edes yritä sitä sanoin kuvata. Olkoonkin, että musiikki avaa tien tiedostamattomaan ja tuo pintaan syvät tunteet sekä kehon että sielun tasolla, tunnelma oli Jorma Uotisen sanoja lainatakseni energinen, intohimoinen ja myönteisesti latautunut. Iltaan oli lupautunut joukko entisiä erikoisluokkien kasvatteja, tämän päivän tunnettuja artisteja. Mukana oli myös suuri joukko vapaaehtoi...

Jahdatessani auringon pimennystä tunnistin itsessäni erikoisen aistillisen tunnekokemuksen. Metaforisella tasolla auringon pimennys piirtyi intuitiivisesti mielen muutosprosessina kohti kasvua, jossa ajat kietoutuvat syklisesti toisiinsa, kehollinen viisaus ilmenee tuntemuksina, aistimuksina ja viesteinä ja tunne kietoutuu ajatuksen kanssa löyhään punokseen. Ihmismielessä tietoisuus itsestä kätkeytyy ja avautuu samassa kiertokulussa, minkä taivaankappaleet juuri ilmensivät. Mitä viimeisinä kymmeninä vuosina onkaan ehtinyt ihmisille tapahtua? Vuodenaikojen kiertoa päinvastaiseen suuntaan jäljittelevä auringon sirppimäinen näkymä siirtyy eteenpäin paljastaen mielestä aina uuden osan tutkittavaksi ennen kuin tietoisuus omasta ytimestä ja sen voimasta siirtyy ihmiselämän näyttämölle. Tietoinen mieli muodostaa vain kymmenen prosenttia sisäisestä mielestämme ja ytimemme ympärillä yhdeksänkymmentä prosenttia tiedostamatonta voimaa odottaa löytäjäänsä. Ytimen monta nimeä, kuten alitajun...