Katja Vainikainen

Tiesitkö, että positiivisuus on tärkeä mielenterveystaito? Elämässä tarvitaan pitkän aikavälin myönteisyyttä ja siihen liittyviä taitoja. Positiivisuus ei ole hymyilevää kepeyttä, vaan se on kokonaisvaltainen mielentila, tapa katsoa maailmaa myönteisyyden, mahdollisuuksien ja ratkaisukeskeisyyden läpi vaikeuksienkin keskellä. Se sisältää myös ajatuksen resilienssistä eli toipumisen taidosta ja sisukkuudesta, jossa piilee toiveikkuus ja kyky työskennellä pitkäjänteisesti päämääriensä eteen. Positiivisuus on siis hyvään keskittymistä ja samalla myös lempeyttä ja myötätuntoa itseä ja muita kohtaan eli hyvän näkyväksi tekemistä. Hyvyys tai hyvä ei ole vain jokin tila tai ominaisuus vaan pikemminkin mahdollisuus. Hyvä on pyrkimystä ja tavoittelemista. Hyvyys on suunta. Ihminen intentionaalisena olentona   tavoittelee jatkuvasti jotain. Olemme aina menossa johonkin suuntaan. Positiivisuudessa tuo suunta –pohjavire on rakkaus. Rakkaus on suhtautumistapa – arkista peruslämpöä ja huo...

Tämä ei ole perinteinen matkakertomus Vietnamista. Tekstin ajatukset ja tuntemukset Vietnam kirvoitti niissä paikoissa ja tunnelmissa, joita kuvailen - ja haluan jakaa ne kanssasi. Minusta lentokenttien ilmassa on jotain mystistä, samassa tilassa nykyhetki, tuleva ja mennyt. Lähdöt ja paluut – malttamattomuus, into, riemu, haikeus, elämän koskettavuus. Ehkä tunnelma vetää puoleensa, kun yksi elämää ohjaavista arvoistani ja samalla yksi vahvimmista vieteistäni on vapaus. Ajattelun vapaus, tunteiden kokemisen vapaus ja toiminnan vapaus. Kun ympäristöt ja kulttuurit vaihtuvat, arjen kahleet raukeavat ja illuusiot vapaudesta, vaihtelusta ja seikkailusta tuplaantuvat. Eri kulttuureja ja elämisen tapoja kohdatessa tajuaakin tietävänsä aika vähän maailmasta. Siksi haluan pysähtyä hetkeen, kokea sekuntien sykkivän eteenpäin ja tuntea uuden aamun suonissani; huomisen yllätystä ei voi arvata. Matkalla tulee tilaa ajatuksille ja tuntee vahvasti olevansa elossa, aistii asiat selkeämmi...

Opettele rentoutumaan ja vahvista myönteisiä tunnetiloja ankkuroimalla niitä kehoosi ja toimintoihisi. Psyykkisen urheiluvalmennuksen oppeja sovelletaan nykyään hyvin moniin asioihin, kuten coachingiin, esimies- ja johtamisvalmennuksiin, elämäntapamuutoksiin ja hyvän elämän tavoitteluun. Psykologista tietoa on olemassa ja sen osaavia soveltajiakin tarjolla, mutta olen huomannut, että pohjoissuomalaisessa urheiluvalmennuksessa psyykkisen puolen harjoitteiden käyttäminen on kuitenkin vielä puutteellista, etenkin joukkueurheilussa. Myös käsitteitä mentaalivalmennus ja psyykkinen valmennus käytetään sekaisin. Lyhyesti todeten mentaalivalmennuksella tarkoitetaan ajatusvoiman, mielikuvaharjoittelun ja rentoutumisen hyödyntämistä osana valmentautumista ja psyykkinen valmennus puolestaan pitää sisällään - ja vaatii tarjoajalta - edellä mainitun lisäksi psykologista osaamista ihmismielen laajemman toiminnan, kuten persoonallisuuden rakentumisen, temperamentin, defenssien ja ihmisen kas...

Nyt, kun alkavaa viikkoa on vasta aavistus ilmassa, voit turvallisesti pysähtyä miettimään menneen viikonlopun saldoa. Lepäsitkö, keräsitkö voimia? Opitko uutta? Oliko kauneutta katsottavaksi, vettä, viiniä vilvoittajaksi? Hiljaisuutta mielen tyynnyttäjäksi, päiväunia nautittavaksi? Keinuitko sopivin vedoin olemisen ja tekemisen välillä?   Käytitkö aikasi niin, ettei toimettomuuden autuus sysännyt syyllisyyteen? Selätitkö suorittamisen? Annoitko aikaasi heille, joille halusit ja sille, jota paloit halusta tehdä? Muistitko itsesi? Mietitkö asioita, joita kuolinvuoteellasi kiitollisena katsoisit? Mitä jäi kokematta, kokeilematta tai aistimatta? Millainen on sisäinen maisemasi? Niin usein ihminen elää vain viikonloppuja tai lomia varten. Kun olin perjantain ja lauantain töissä, kiitollisena taas mietin, mikä etuoikeus on, kun saa yrittäjänä vapauden tehdä työtä, jolla on syvä merkitys. Luottamuksen olla mukana ihmisten elämäntarinoissa, joista edellä mainitut elämän suorit...